Qui est vital pour la journée, déborde d'énergie, est motivé et résistant. Mais saviez-vous qu'un mode de vie dynamique permet aussi de garder son cerveau en forme ? Lors de notre événement Otherside XperienceLe professeur de neuropsychologie Erik Scherder a donné à son public un coup d'œil sous la boîte crânienne : "Ne laissez pas votre cerveau s'asseoir".
Qui est Erik Scherder ?
Erik Scherder (°1951) est professeur de neuropsychologie à l'université VU d'Amsterdam et professeur de sciences de l'exercice à l'université de Groningue. Il s'est fait connaître du grand public en participant aux émissions "Universiteit van Nederland" et "De Wereld Draait Door". Erik Scherder a publié plusieurs livres, dont 'Brain wants to read' et 'Becoming old, staying young'.
"Brain wants to read' et 'Becoming old, staying young'.
"Notre cerveau est un grand réseau de voies neuronales qui se ramifient en nœuds", explique Erik Scherder. "Plus il y a de branches, mieux c'est. Avec un mode de vie actif, vous stimulez ces connexions et donc vos fonctions cognitives."
La santé et l'environnement
"Garder son cerveau en forme n'est pas du tout difficile", souligne le professeur. "Pourtant, nous ne le faisons pas assez aujourd'hui. Nous sommes confrontés à une pandémie de manque d'exercice. Je suis très inquiet, surtout pour nos jeunes. Après tout, leur cerveau est encore en train de se développer."
"En tant qu'employés de bureau, nous restons assis sur une chaise toute la journée. Notre corps n'est pas fait pour cela. Pour 30 minutes de position assise, il faut faire trois minutes d'exercice", explique Erik Scherder. Il est scientifiquement prouvé que cela réduit le risque de maladies cardiovasculaires, d'obésité et de diabète de type 2.
Mais notre cerveau veut aussi bouger:"Le flux sanguin vers les réseaux cérébraux diminue lorsque nous restons trop longtemps assis", explique Erik Scherder. "Les conséquences sont évidentes : perte de concentration, léthargie et fatigue mentale générale."
Laissez votre cerveau 'vagabonder' chaque jour
Laisser son esprit vagabonder de temps en temps - sans que de nouvelles impulsions n'entrent dans le cerveau - fait des merveilles. En effet, pendant un tel moment de vagabondage, le réseau créatif et axé sur la recherche de solutions de notre cerveau est sollicité. Erik Scherder : "Donnez à chaque employé vingt minutes de repos cérébral deux fois par jour de travail."
"Accordez à chaque employé 20 minutes de repos cérébral deux fois par jour de travail."
Dans le cadre d'un projet de développement durable, il est nécessaire de mettre en place un système de gestion de l'environnement.
La nuit aussi, notre cerveau n'est jamais "éteint". Pendant que nous sommes allongés dans notre lit, il travaille avec diligence pour traiter les impressions de la journée. Ce que vous avez appris s'inscrit dans votre mémoire et vous traitez toutes sortes d'émotions.
Erik Scherder : "Ceux qui dorment trop peu ne laissent pas à leur cerveau suffisamment de temps de traitement. En outre, vous commencez à réagir plus fortement aux émotions négatives. Cela s'explique par le fait que l'amygdale, le centre des émotions du cerveau, s'emballe lorsque l'on est fatigué.
Et l'intelligence artificielle ? Elle semble nous faciliter la vie, mais pour nos cerveaux, elle n'est pas si inoffensive. "Des voitures qui se garent toutes seules au Chat GPT qui fait de la recherche et des structures pour nous : du point de vue de l'apprentissage, ce sont des évolutions dramatiques", souligne Erik Scherder. "Le flux sanguin vers le cerveau diminue dès qu'il y a moins d'impulsions qui arrivent."
Ses conseils : "Lisez un livre au lieu de regarder une série en boucle ou explorez une ville inconnue à l'aide d'un plan de ville au lieu de Google Maps. Et pour le lieu de travail : mettez suffisamment de variété dans les emplois, car la répétition continue d'une même tâche rend également notre cerveau paresseux."
Dans le monde du travail, il y a une grande variété de tâches.
"Travailler à la maison peut être confortable, mais notre cerveau a besoin d'un environnement riche avec beaucoup d'activités."
Dans le cadre d'un projet de développement durable, il est nécessaire de mettre en place un système de gestion de l'environnement.
Notre cerveau a donc besoin de beaucoup de stimuli. Et vous n'en recevez pas assez dans votre bureau, selon le professeur : "Lorsque vous avez repris le travail au bureau pour la première fois après la fermeture, avez-vous été gêné par la foule et les nombreux bruits qui vous entouraient ? Notre cortex cérébral est chargé de filtrer tous ces stimuli, mais il l'a en quelque sorte désappris après des mois d'isolement".
"Un environnement de travail à domicile peu stimulant et solitaire est mauvais pour notre cerveau et notre bien-être", poursuit-il. "Le travail à domicile peut être douillet et confortable, mais notre cerveau a vraiment besoin d'un environnement plus riche, avec beaucoup plus de turbulences."
Dans le cadre d'un travail à domicile, il est important d'avoir une bonne connaissance de l'environnement et de l'environnement.
Cette étude a été réalisée par l'équipe de recherche de l'Institut de recherche sur la santé de l'Union européenne.
"Votre cerveau ne reste en forme que si vous lui donnez suffisamment de défis", conclut le professeur. "Veillez donc à vivre une vie formidable, quel que soit votre âge. Mais ne vous y trompez pas : une vie formidable n'est pas nécessairement confortable. Cherchez toujours de nouveaux défis, faites des efforts et, surtout, ne choisissez jamais la voie du moindre effort."
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